Всемирный День психического здоровья был учреждён Всемирной федерацией психического здоровья, и отмечается с 1992г. ежегодно 10 октября
Цель Всемирного дня психического здоровья – сокращение распространённости депрессивных расстройств, щизофрении, болезни Альцгеймера, эпилепсии, умственной отсталости.
Решение проблемы психического здоровья должно быть комплексным и всеобщим, в этом должны принимать участие политические, экономические, медицинские и другие силы и общественные организации всех стран планеты.
Мероприятия, проводимые в этот день, направляются на предупреждение стрессовых состояний, снижение напряжённости в мегаполисе (шум, перенаселённость, нервное перенапряжение, загрязнение воды и воздуха и др.), это могут быть уличные яркие акции, спортивные соревнования, концерты классической музыки, художественные конкурсы, конференции и многое другое.
Необходимо помнить: есть множество способов оставаться психически устойчивым и не впадать в депрессию. Если появились подозрения о начале депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту.
Что необходимо знать:
- Депрессия – это заболевание, которое характеризуется постоянным состоянием уныния и потерей интереса к видам деятельности, которые обычно приносят удовлетворение, а также неспособностью делать повседневные дела, в течение, по меньшей мере, двух недель.
- Кроме того, у людей, страдающих депрессией, обычно присутствует несколько из перечисленных ниже симптомов: нехватка энергии, снижение аппетита, сонливость или бессонница, тревога, снижение концентрации, нерешительность, беспокойство, чувство собственной ничтожности, вины или отчаяния, а также мысли о причинении себе вреда или самоубийстве.
- Существует множество способов лечения и профилактики депрессии.
Что можно предпринять, если человек впал в уныние или возникли подозрения о депрессии:
- Поделиться своими чувствами с тем, которому человек доверяет;
- Обратиться за помощью к специалисту. Для начала обратиться к участковому или семейному врачу;
- Избегать самоизоляции. Оставаться в контакте с семьей и друзьями;
- Регулярно заниматься физическими упражнениями, даже если речь идет о небольшой прогулке;
- Придерживаться обычного режима питания и сна;
- Избегать или исключить употребление алкоголя и запрещенных психотропных или наркотических средств, поскольку они могут усугубить депрессию;
- Продолжать заниматься теми вещами, которые обычно нравятся, даже если нет настроения;
- Обращать внимание на навязчивые негативные мысли и излишнюю самокритичность и пытаться заменить их позитивными мыслями. Хвалить себя за свои успехи и достижения.
|
