Что нужно, чтобы бросить курить
Одна из самых распространенных ошибок заключается в том, что многие задают вопрос – как бросить курить? Это не совсем верный вопрос потому, что ответ на него простой – больше не курить. Но это не помогает, поэтому зачастую и не получается бросить.
Правильно вопрос звучит следующим образом:
Что мешает бросить курить?
Ответ – бросить курить мешают две стороны болезни (физиологическая и психологическая):
- Симптомы отмены – раздражение, нервозность, сонливость, общее тягостное ощущение и желание закурить и т.п.;
- Ситуации, которые «срослись» с курением в единую связку (или ритуал курильщика).
Если знать, что с этим делать, то бросить курить не так уж и сложно.
С симптомами отмены все довольно просто – это проявление физиологической стороны зависимости. Эти симптомы нужно либо просто перетерпеть как обычную простуду, либо помочь себе с помощью медикаментозного лечения препаратами НЗТ. И через две-три недели симптомы отмены уже исчезнут.
Но вот с ритуалами дело обстоит немного сложнее потому, что это проявление психологической стороны зависимости. Так как за годы курения у курильщиков возник целый ряд ситуаций, которые «срослись» в их голове с курением.
Например, «кофе-сигарета, «алкоголь-сигарета», «жду автобус - сигарета», «стресс-сигарета», «отдыхаю-сигарета» и т.п. И когда человек попадает в такую ситуацию, мозг по привычке требует сигарету, многократно усиливая желание закурить. Часто человек не выдерживает: «Больше не могу терпеть! От одной сигареты ничего не будет.. Выкурю и начну заново..» Именно так и происходит срыв чаще всего. Такие ситуации, которые провоцируют желание закурить называются «триггеры» (от английского – trigger – курок, спусковой крючок). Подробнее – по ссылке.
ссылка на материал: https://бросаемкурить.рф/drop.html |
